對(duì)于一些細(xì)心的人來(lái)說(shuō)一旦心里有一些事情可能就會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著等情況，由于搬家是一件大事情，其中需要做的準(zhǔn)備工作有很多，不少的家庭甚至提前一個(gè)月開(kāi)始準(zhǔn)備搬家事項(xiàng)，那么隨著白天要收拾打包整理，同時(shí)晚上休息睡眠又不好的話(huà)會(huì)直接影響到了第二天的工作效率，對(duì)此搬家后存在的睡眠問(wèn)題如何解決呢？

 

　　1、安排規(guī)律生活

 

　　避免睡眠質(zhì)量差的最有效方法,是使生活起居的時(shí)間安排規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入睡和到點(diǎn)起床的好習(xí)慣,讓自己的身體機(jī)能適應(yīng)，從而建立屬于自己的生物鐘。一定要避免睡懶覺(jué)，不然多日養(yǎng)成的好習(xí)慣就付之東流了。

 

　　2、藥物治療

 

　　搬家出現(xiàn)失眠等問(wèn)題可以選擇服用安神補(bǔ)腦液或者服用中藥。調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的肝臟功能,選用鎮(zhèn)驚安神、滋陰補(bǔ)腎、健脾瀉肝、活血化瘀的藥物。從藥物治療出發(fā)，來(lái)治療搬家之后睡眠極度不好的問(wèn)題。

 

　　3、保持適度運(yùn)動(dòng)

 

　　搬家后失眠問(wèn)題要每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,不但強(qiáng)身健體，還有助于睡眠質(zhì)量的提高。但是一定要避免睡覺(jué)之前的劇烈運(yùn)動(dòng)，不然大腦中樞神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，很難快速入睡。

 

　　4、睡前音樂(lè)

 

　　晚上睡覺(jué)前最好聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，讓自己緊張的神經(jīng)放松下來(lái)。避免讓自己煩心的事，一切到了明天再去處理。

 

　　大眾搬場(chǎng)公司請(qǐng)教了相關(guān)的睡眠專(zhuān)家認(rèn)為：睡眠是我們?nèi)梭w重新養(yǎng)精蓄銳的一個(gè)過(guò)程，即使搬家存在很多的麻煩事，對(duì)此也要平和心態(tài)。